De mens is niet gemaakt om te zitten.
Een goede stoel herkent u daarom onder andere aan hoe vrij en ongehinderd u zich hierop kunt bewegen. De vakterm hiervoor is dynamisch zitten. Uw stoel dient daarvoor juist ingesteld te zijn. Lichaam en stoel vormen dan bij iedere beweging en in elke houding een eenheid.
De juiste basisinstelling is eenvoudig te bepalen: bij ontspannen rechtop zitten, rusten de voeten stevig op de grond, waarbij boven- en onderbenen èn boven- en onderlichaam een rechte hoek vormen. Indien u armleggers heeft, dan vormen bij een juiste hoogte-instelling ook de boven- en onderarmen een rechte hoek.
De "ideale waarde" van de instelling van de stoel kan in de loop van de dag veranderen. Let u eenvoudig op de signalen van uw lichaam. U prefereert bijvoorbeeld een andere zithouding tijdens het typen dan tijdens het telefoneren.
Wie tijdens het werk de neiging heeft het bovenlichaam naar voren te bewegen, dient de stoel hoger in te stellen dan de basisinstelling, wie daarentegen tijdens het werk graag achterover leunt, lager. Zitoplossingen van interstuhl ondersteunen op verschillende manieren een gezonde werkhouding. Een reeks van doordachte en zorgvuldig op elkaar afgestemde technologieën werken samen, om voor de betreffende gebruiksdoeleinden optimale ziteigenschappen te waarborgen. Daarbij onderscheidt men de technologieën die de mogelijkheden van de stoel uitbreiden (functies) en die, die het toestaan om de zithouding aan lichamelijke kenmerken en persoonlijke voorkeur aanpassen (verstelmogelijkheden). Welke uitvoering u daadwerkelijk nodig heeft wordt bepaald door de actuele eisen en door het feit waar de stoel ingezet wordt.
Zitten is een dynamisch proces
Goed zitten in een steeds veranderende zithouding resulteert in een natuurlijke belasting en ontspanning van het spierstelstel en de wervelschijven. Bovendien wordt de aanvoer van de voedingsstoffen in de tussenwervelschijven bevorderd en krijgt het spierstelsel voldoende doorbloeding. Maar wat teveel is, is teveel: af en toe opstaan en bewegen activeert lichaam en geest.
Bij het zitten dient u hierop te letten:
Gebruikt u de zitting helemaal en ontspan de hals- en nekspieren door continue contact met de rugleuning.
Door de juiste instelling van de hoogte van de rugleuning wordt de wervelkolom ter hoogte van de vierde en vijfde lendenwervel ondersteund. Veel interstuhl modellen beschikken over een individueel instelbare lendensteun. Belangrijk is ook, dat u de tegendruk van de rugleuning op uw persoonlijke lichaamsgewicht afstelt.
Rechtop is gezonder. Zo is de ideale openingshoek tussen boven- en onderlichaam 90°. Zo wordt de buikholte groter en de verzorging van de inwendige organen geoptimaliseerd.
Stelt u de zithoogte goed in, zodat de voeten ontspannen plat op de grond staan. De hoek tussen boven- en onderbeen moet 90° bedragen. Net als de hoek van het gewricht van de ellebogen wanneer de bovenarmen vlak op het blad liggen.
Bij een hoek van 90° tussen de boven- en onderbenen is een goede doorbloeding verzekerd. Let u erop dat de zitdiepte zo ingesteld is, dat tussen het kuitbeen en de voorkant van de zitting tenminste 3 cm ruimte is.
